don garcia

pamiętaj o naturalnej krzywiźnie podczas mc. martwy ciąg to nie tylko ćwiczenie na prostowniki ale i na cały grzbiet ale fakt faktem, że raczej nie możliwe byś miał zakwasy na 2 dzien w najszerszych, zapewne źle zdefiniowałeś miejsce. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-05 17:33:46

z reguły tutaj się planów nie ocenia, sa inne posty przeznaczone do tego. ale plan wydaje się ok jak na Twój staż. tylko, nie wiem, czy te SS pomogą. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-06 07:18:28

to dokłądaj na sztangielkach ile możesz. zacznij od takiego cięzaru by się zmieścić. możesz przecież dokładać 2x 0,5 kg, 2x 1 kg, 2x 2 kg, 2x 3 kg (@sx 1,5) ile mozesz na siłowni. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-07 21:26:27

Don Garcia looknij tutaj jeśli masz chwilke http://www.sfd.pl/Problem_ze_stagnacj%C4%85%3A%2F-t320178.html

http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT_%2D_RZE%C5%B9BA_by_kolos_do_krytyki-t319745.html sproboj tego i dostosuj sie do rad Don Garcia

spoczko. fotki mu pokazywałes przy układaniu treningu czy była to konferencja tylko ? bo dziwi mnie troszke, ze sławek dawał skos itd przy takich a nie innych proporcjach. ale zreszta Sławek sam napisze nie mniej,sylwetka mi sie podoba nie to co ja Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-06 19:24:05

Don Garcia jaja sobie robisz czy serio? Jak serio to podziwiam Ale chyba to jakos smażysz co? bo przecie nie na surowo

nie lubie żółtek jaj poprostu. cięzko mi sie je je hehe. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-07 17:51:02

Nadruk na plecach jest taki sam jak z tyłu. Don Garcia, dobra rada - na treningach osłaniaj barki żeby były cały czas ogrzane, łatwiej unikniesz kontuzji. Jeśli chodzi o rozmiar to są standardowe wymiary Fruit of the Loom.

dołóż ZMA czy cos profilaktycznie bo możesz sie przetrenować tym hst. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-05-19 16:58:53

w pierwszych dniach to ja wysiadałem tym planem potem juz było git hehe no to ćwiczysz cięzej niż Arni Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-03 11:37:06

potrafisz przy cwiczeniach na plecy izolować biceps by pracował jak najmniej ??? CZeść/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-22 17:58:57

wcześniej robiłem z pasem,ale niemal wszystkie znamienitości działu trening(na czele w Wodynem,Fu,Don Garcia itd..) radzili mi że jak nie zblizam się do maxów to żebym robił bez pasa(a czemu to temnat na długą dysusje...)

przy moich ramionach armagedoon to zabójstwo. tym bardziej ze zanotowałem przyrost 2 cm w ciągu 4 miesięcy. bf dalej taki sam. dziwnie rzeczy się dzieją, jem węgle na poziomie 7,5 g na kgmc i utrzymuję bf i użylenie- nie zawodowy ale taki jak ostatnio. pomimo skoku wagi 3 kg pas dalej 75 się utrzymuje. więc jestem w dobrej passie i nie chcę tego [...]

ale wg mnie nie ma sensu przy moich wymiarach robic armagedoon. Jeśli odnotowałbym przyrosty, musiałbym się nieźle roztrenować, żeby znów ruszyć z miejsca. kwestia podejścia- mi by się nie chciało tak trenować Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-28 13:51:43

wymiarów dokładnie nie znam, ale mniej niz 45 w obwodzie- więc żenada jak coś to jak skończe obecny plan, poprostu na fbw bym trenował ramiona armagedonem 2x w tyg a reszte normalnie. ale szczerze boję się. Nie robiłem nawet połowy serii na ramiona trenując 2x w tyg a w wakacje nie odpuszczam- łapię gorącą sztange zimnymi rękami i daje dalej bo [...]

DON GARCIA dokladnie wiem o co chodzi i tak robilem,no moze nie identycznie. FU moze byc poczatek maja,mysle ze wyrobie sie z aktualnum planem.

a niwix wczoraj mi gadał, ze jest wq na swoja forme a przeciez dobry ma wygląd juz ! i duzo zrobił przez ostatni czas, głownie duzo fatu spalił a będzie idealnie za jakis czas. ja musze zrobić w końcu jakąś lepszą forme hrhr pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-28 09:18:52

Gunnar Paasche zjadał dziennie 200 gram orzechów by wyrównać zapotrzebowanie organizmu na magnez jaki traci podczas treningu hrhrhr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-28 15:57:49

Don Garcia: czemu gówna? Pozdr.